ТРЕНИРОВКИ МАЙКЛА ТОМПСОНА
| Время тренировок |
Утро
|
После
обеда
|
Вечером
|
|||||||||||||||
| 5.00 | 6.00 | 7.00 | .8.00 | 9.00. | 10.00 | 11.00 | 12.00 | 13.00 | 14.00 | 15.00 | 16.00 | 17.00 | 18.00 | 19.00 | 20.00 | 21.00 | 22.00 | |
| Понедельник |
бег
5,5км 1000отжиманий, 500 раз пресс
|
отдых
|
тренировка
на макиваре круговая тренировка (1 час), работа с мешком (1 час ударов
только руками)
|
|
отдых
(растяжка)
|
тренировка
каратэ в доджо сэнсэя Уайброу
|
||||||||||||
| Вторник |
отдых
|
бег
3,5 к, работа на мешке, бегпо стадиону (1 час только вверх по лестницам
с ударами ногой)
|
отдых
|
круговая
тренировка или плавание
|
отдых
(растяжка)
|
|||||||||||||
| Среда |
бег
5,5 км 1000 отжиманий, 500 раз пресс
|
отдых
|
тренировка
на макиваре. круговая тренировка (1 час), работа с мешком (1 час ударов
только руками)
|
отдых
|
тренировка
каратэ в доджо шихана Арнейла или сэнсэя Вэрга
|
|||||||||||||
| Четверг |
отдых
|
бег
3,5 км, бег вверх по лестнице на стадионе
|
работа
на мешке (1час только удары ногой)
|
отдых
|
круговая
тренировка или плавание
|
| ||||||||||||
| Пятница |
бег
5,5 км, 1000отжиманий, 500раз пресс
|
отдых
|
тренировка
на макиваре, круговая тренировка (1 час) , работа на мешке (1 час) свободным
стилем
|
тренировка
у шихана Арнейла
|
|
|||||||||||||
| Суббота и воскресенье |
возможны
тренировки на приседания
|
|||||||||||||||||
